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缩肛运动

发布时间:2019-06-11 10:27 来源:未知 编辑:admin

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  展开全部提肛运动就是像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日1~2次,每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。

  2015-05-03展开全部朋友介绍我用“ 周俏妍日记”这偏文张里的方法,他就是用上面的方法治好的。

  百合莲米银耳汤 百合30克,莲米15克,银耳10克,冰糖适量。将莲米、银耳发开,与百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每日1剂。可润燥养,阴。

  藕百枇杷汤 鲜藕100克,百合、枇杷各30克,白糖适量。将鲜藕去皮、节洗净,切片;枇杷去皮及核,与百合同放锅中,武火煮沸后,大火炖至烂熟,白糖调味服食。可滋阴润肺,清热止咳。

  百合二汁汤 百合100克,甘蔗汁、萝卜汁各半杯,蜂蜜适量。先将百合洗净,加水煮烂后纳入二汁及蜂蜜,煮沸即可,睡前顿服。可润肺止咳,生津止渴。

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