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怎样才能让自己心平静?怎样让自己性格平稳?不发怒改掉急脾气?

发布时间:2019-06-18 13:12 来源:未知 编辑:admin

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  展开全部平时多看书,没事的时候练练瑜伽什么的,关键还是得多出去看,多经历一些事情,经历的事情多了,很多事情就觉得没什么了,你想想如果你遇到过更糟糕的事情,那么眼前的事情就不足让你生气

  另外,学着接受自己,接受最好的自己,也接受那个爱发脾气的自己,要知道发脾气也是自己的性格之一,是你的缺点也是你的个性,说不定谁就喜欢你这直来直去的性格呢,觉得你不做作,所以先接受自己,然后再适当控制

  当愤怒陡出时,有五种处理怒气的方法:一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识的报复发泄;四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中,转移注意力是最积极的处理方法。火儿来的时候,对那些看不惯的人不和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上”,迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈的来的朋友,一起听听音乐、散散步,你会渐渐的平静下来。

  当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题”。也可以在即将发火的一刻对自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住,好样的,再坚持三分钟!两分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。

  怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时使你“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后在评论,你或许认为当时为此发怒“不值得”。

  怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多的从大局、从长远去考虑一切。一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。

  现实生活中, 有的人很容易发怒,周围的人都只知道此人脾气大 ,却很少想到此人很可能是换了一种疾病。终于将容易发怒称为“善怒”,视指无故,性情急躁、易于发怒、不能自制的症状,又称“喜怒”,“易怒”,应属于疾病的范畴。

  中医学理论认为:“肝为刚脏,喜条达而恶抑郁,在志为怒。”意思是说,肝属于刚强、急躁的脏器,喜欢舒畅柔和的情绪,而不喜欢抑郁的情绪,期情绪表现主要为发怒。所以,善怒主要与肝有关,主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘3种征侯。

  肝郁气滞所致的善怒,还同时表现为频频叹气、胸肋胀痛和转痛等症状。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤使所致。肝郁气滞引起的善怒,首先要通过精神营养的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可以多吃具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

  肝火上炎所致的善怒,还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎症的病因多为干气久郁,或吸烟喝酒过度,或因过食甘肥辛辣之物所致。 肝火上炎所引起的善怒,除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适当多吃清肝泄热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菇、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

  脾虚肝乘所致的善怒,还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两肋胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘症的原因多是由于脾气虚弱,肝气太盛,影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要以健脾理气为主,饮食上应该多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、板栗、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

  中医认为,过度的情绪反应会是损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果,可通过自身的调节而平息怒气,但当情绪特别激动时,也应痛过义的发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气,使心情得以平静。

  失眠、烦躁 、健忘、焦虑不安的人应多富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、板栗、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  脾气爆燥、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙(海产品如贝类、虾类、海带、蚧类,还有豆类及牛奶);补充维生素B,(各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等)。

  爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B,应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调均在酵母中,天天饮用,每天3次。这是因酵母中含有小麦胚芽,富含维生素B。

  神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但是要加点儿绿色蔬菜,因为蔬菜有安定神经的做用。吃前可以先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

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